Votre cockpit d'entraînement

Chaque fonctionnalité résout un problème concret du coaching d'endurance. Zéro gadget, zéro superflu — des instruments précis pour piloter la charge et révéler la forme.

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Constructeur de séances par blocs

Chaque séance est un assemblage de blocs ordonnés : échauffement, corps de séance, récupération, repos. Les blocs REPEAT_GROUP permettent de créer des intervalles imbriqués avec nombre de répétitions et temps de repos.

› Blocs de type : Warmup, Main, Cooldown, Rest, Repeat Group
› Durée en temps, distance ou nombre de répétitions
› Intensité par allure, FC, puissance, RPE ou référence de zone
› Groupes de répétition avec sous-blocs imbriqués

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Suivi de charge TRIMP, sRPE & ACWR

Trois modèles complémentaires pour piloter la charge. Le TRIMP (Banister & Morton) utilise la fréquence cardiaque, le sRPE (Foster) l'effort perçu, et l'ACWR le ratio charge aiguë/chronique pour détecter les pics de risque.

› TRIMP : durée × ΔHR_ratio × exp(facteur × ΔHR_ratio)
› sRPE : RPE × durée en minutes
› ACWR : ratio ATL/CTL pour le suivi des risques de blessure
› Analyse post-séance avec données wearable (hrTSS, Banister)

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Courbes ATL / CTL / TSB

Visualisez l'évolution de la forme athlétique dans le temps. L'Acute Training Load (ATL) reflète la fatigue récente, le Chronic Training Load (CTL) la fitness accumulée, et le Training Stress Balance (TSB) la fraîcheur.

› ATL : moyenne exponentielle sur 7 jours (fatigue aiguë)
› CTL : moyenne exponentielle sur 42 jours (fitness)
› TSB = CTL − ATL (balance de forme)
› Graphiques interactifs pour piloter la périodisation

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Calendrier de planification

Vue semaine et mois avec drag & drop. Glissez les séances depuis la bibliothèque, réorganisez en temps réel. Définissez des périodes d'entraînement avec couleurs et objectifs.

› Vues hebdomadaire et mensuelle
› Drag & drop depuis la bibliothèque de templates
› Périodes de préparation colorées (PPG, PPS, compétition…)
› Validation et réalisation des séances avec retour terrain

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Profil athlète intelligent

Chaque athlète se voit construire un profil intelligent — un contexte vivant qui évolue à chaque séance enregistrée. Il sait ce qu'il peut analyser et ce qu'il ne peut pas encore. Il sait qu'un coureur et un cycliste n'ont pas les mêmes seuils physiologiques.

› Profil qui évolue avec chaque séance enregistrée
› Seuils physiologiques par sport (running, cyclisme, musculation)
› Équilibrage multi-discipline pour les triathlètes
› Données insuffisantes signalées plutôt que masquées

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Gestion multi-athlètes

Chaque athlète dispose de ses zones d'intensité personnalisées et son historique complet. Le tableau de bord offre une vision globale de votre roster.

› Données physiologiques (FC max, FC repos, VMA…)
› Zones d'intensité individuelles par sport
› Historique des séances planifiées et réalisées
› Dashboard avec indicateurs rapides par athlète

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Bibliothèque de templates

Construisez votre bibliothèque personnelle de séances types. Organisez par dossiers, taguez par sport et par objectif. Réutilisez vos templates sur tous vos athlètes.

› Organisation en arborescence de dossiers
› Filtrage par sport (running, cyclisme, musculation)
› Duplication et personnalisation rapide
› Calcul automatique de durée et distance totales

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Synchronisation multi-sources

Importez les activités réalisées depuis HealthKit et Strava. La déduplication intelligente fusionne les données sans doublon, en préservant la meilleure source pour chaque métrique.

› Import HealthKit (iOS) et Strava
› Détection de chevauchement temporel
› Hiérarchie de sources pour la qualité des données
› Lien automatique activité ↔ séance planifiée

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Export des séances

Partagez les séances avec vos athlètes dans le format qui leur convient. Export en Markdown lisible, texte brut ou document Word professionnel.

› Export Markdown pour les outils collaboratifs
› Export texte brut (SMS, messagerie)
› Export DOCX formaté pour impression
› Détail complet des blocs et consignes

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Entièrement gratuit. Créez votre compte et commencez à composer vos premières séances.

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